كل ما تريد معرفته عن اضطراب النوم

siham Mohammed
2021-10-07T03:01:46+03:00
أخبار الصحة
كل ما تريد معرفته عن اضطراب النوم
كل ما تريد معرفته عن اضطراب النوم

كل ما تريد معرفته عن اضطراب النوم يحتاج الإنسان إلى ساعات نوم عميقة أثناء الليل كل يوم لكي يتمكن من أداء المهام البدنية والعقلية بكفاءة لأن قلة النوم تؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة خاصة على المدى البعيد.

وبحسب تقرير عن اضطرابات النوم، أعده موقع “ويب ميد” الأمريكي , يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في النوم أثناء الليل، لعدة أسباب أبرزها :

يتسبب الأحداث المصيرية التي تتعرض لها في حياتك في اضطرابات النوم، فعلى سبيل المثال إذا تعرضت لحادث سيارة أو أحد من أسرتك، أو فقدت وظيفتك، فإن ذلك يمكن أن يكون سبب في استيقاظك أثناء الليل وعدم قدرتك على الحصول على القدر الكافي من النوم.

يتسبب الضغوط الحياتية مثل مهام العمل التي يجب أن تنجزها في الغد، أو المستحقات المالية المطلوبة منك، في اضطراب النوم.
يمكن للمشروبات الكحولية أن تساعدك في بداية النوم، لكنها تكون سببا في استيقاظك بصورة متكررة بعد ذلك، وهو ما يؤدي لحرمانك من ميزة النوم المتصل.
يجب عليك تناول العشاء قبل موعد نومك بساعات، حتى تتمكن معدتك من هضم الطعام بصورة كاملة، قبل موعد نومك، لأن تناول الطعام قبل موعد النوم بوقت قصير يمكن أن يؤدي لاضطراب النوم.

بعض الأدوية المستخدمة في علاج بعض الأمراض يمكن أن يكون لها آثار جانبية تؤدي إلى قلة النوم، وفي حال شعورك بذلك يجب أن تتواصل مع طبيبة لتغيير الجرعة أو تغيير موعدها.
إن ممارسة الرياضة تساهم في زيادة كفاءة النوم، لكن إذا تم ممارستها قبل النوم بفترة صغيرة، يمكن أن تكون سبب في اضطراب النوم.

رغم وجود تفاوت في تقدير ساعات النوم بين 5 و7 ساعات أثناء الليل، إلا أن الأفضل لصحتك البدنية والعقلية هو الحصول على 7 ساعات نوم يوميا، لأن كل ساعة إضافية تساهم في حماية الأجسام من الكثير من المشاكل الصحية على المدى البعيد.
وإذا تعرض الإنسان لوضع أصبح فيه لا يحصل على القدر الكافي من النوم يوميا، فإن ذلك يكون له أثار سلبية على صحته خاصة إذا استمر ذلك لفترات طويلة.

المصدر : سبوتنيك